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强韧骨骼,尽享年轻

发布时间:2015-06-18  作者:铸源集团
《大众医学》2012年第5期
 
  女人在成为母亲之后,在感受“为人母”的喜悦时,才会切身体会到当妈妈的不易。尤其是年过40,精力体力渐渐不如从前:站久了,走远了,抽筋、腿疼,腰背酸痛就时常出现,阴天下雨,这些症状会更加明显。而自己的妈妈,曾经也是给子女最无私的关爱,把自己的健康排在第二位。但年少时,妈妈的“腰酸腿疼”往往被子女忽视,到了年纪,方才对这些身体上的变化感同身受。

  无论是为人母,还是为人女,骨骼的健康对女人尤为重要。女人往往最关注容颜的衰老,而忽视骨骼的“衰老”,很多女性只知道胶原的流失是皮肤老化的根源,却不知流失胶原的不仅仅是人的皮肤,骨骼也会流失骨胶原,并会因此造成骨骼健康问题。

骨骼健康,警惕骨胶原流失!

  由于现在大家对骨骼健康已有了一定的认识,都知道随着年龄的增长,会出现腰背酸痛、容易抽筋等现象,是骨骼中流失钙质的表现。然而,年过40,骨骼中流失的不仅有钙,还有骨胶原,骨密度下降的同时,骨骼还会变脆!科学研究已经证实,骨骼中物质流失量的80%为骨胶原,仅20%为钙盐,骨骼失去骨胶原的支持,骨结构变得脆弱,进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼疾病。

  骨胶原,又称“构造蛋白质”。是人体关节软骨、骺软骨、骨小梁的主要成份。身体所吸收的钙盐必须依附在骨胶原的作用下才能大量沉积于骨骼中。因此,骨胶原就像骨骼中的“黏合剂”,促进钙盐在骨上的沉积,起到修复骨组织、改善骨质疏松症状、促进健康的作用,它是维持骨骼韧性和提供骨骼营养的重要物质。

  骨胶原每天都在新陈代谢,人在年轻时,由于合成骨胶原的能力还很强,保持骨骼健康只需适当地补钙就能取得不错的效果。但是,随着年龄的增长,人体合成骨胶原的能力大大下降,体内的骨胶原蛋白流失严重,骨骼中缺少了“黏合剂”,钙就不能有效地沉积在骨头上,致使骨密度下降,骨骼变脆,引发骨质疏松、骨折等一系列骨科疾病。因此,对于中年女性以及部分骨病患者来说,单纯补钙往往还不够,还必须重视并有效应对骨胶原的流失,才能避免骨骼疾病的发生。

强加韧的健康骨骼=1/3骨胶原+2/3钙盐

  骨胶原的流失将会严重影响到骨骼中钙盐的吸收。那么,骨胶原在骨骼中究竟占有多大比例呢?

  事实上,骨骼是由2/3的钙盐与1/3的骨胶原构成,钙和骨胶原两种物质对骨骼所起的作用是完全不同的。钙使骨骼坚硬,而骨胶原分布在人体的肌腱中、关节连接的软骨组织和结缔组织及皮肤的真皮层中,具有高度抗张能力,是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分,因此,骨胶原的主要作用是让骨骼富有弹性与韧性。钙盐与骨胶原,两者相辅相成,才能让我们拥有兼具强度与韧度的骨骼。拥有强韧的骨骼,享受升级的骨骼健康,让生活重新回复活力,回复“年轻态”。

补钙同时,不要忽视胶原蛋白的补充

  既然骨胶原对于骨骼的健康那么重要,能应该怎样有效应对骨骼中骨胶原的流失呢?研究表明,胶原蛋白对骨骼人体合成和强韧起到了关键性的作用。在补充钙质的同时,按照相应比例摄取一些胶原蛋白,可有效缓解因年龄引起的钙质及骨胶原流失,有助于骨骼回复强韧。

骨骼强加韧,享受年轻态

  真正了解骨骼的构成并悉知双重骨流失的应对关键之后,就会发现,其实女人做了妈妈后,及时注意自身的骨骼健康,合理补充钙和胶原蛋白,就能拥有强加韧的骨骼,保持并享受年轻的状态。

 骨骼强韧温暖小贴士:

  补钙、运动、晒太阳,为骨骼健康打下良好基础!

  * 适量运动。切忌因天气寒冷而畏手畏脚,散步、骑单车、慢跑等简单的运动方式既适合中老年女性,同时又能有效刺激骨组织的生长,减缓钙质的流失。

  * 适度阳光。促进人体活性维生素D的形成,帮助钙的吸收和利用。

  * 充足补钙的同时补充骨胶原,让骨骼强韧。
 
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